高考进行时，考生心态应对调整“宝典”请查收！

2025年高考已开始

放平心态

沉着冷静面对接下来的考试

考生应该怎么调整心态

以顺利完成剩下的考试呢

以下这几点建议

希望能对大家有所帮助

考完一科，忘一科

不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想已经考完的科目，不要互相询问自己没有把握的题目，不给后续的考试带来影响。

学会自主调节情绪，实在觉得紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。也可以选择看一看接下来要考科目的资料，最好选择已经掌握的知识内容，强化自信心。当然，如果觉得看不进去，不要勉强，更不要因此产生自责情绪。

适度的焦虑不要怕，也许会产生动力

还是觉得紧张吗？这是正常表现哦。心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。

如果你觉得过于焦虑，可以试试“深呼吸法+心理暗示法”，暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”不少考生亲测有用哦。

睡前洗个热水澡，睡不着别焦虑

因为明天还有考试，今晚不少考生可能还会选择继续巩固、复习，但心理专家提醒，晚上不要学习得太晚，适当翻翻书、找找感觉就可以了。

另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。

建议考生睡前先洗个热水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠，或闭眼想一些轻松的事，“神游”一下，说不定就开始“呼呼”啦。

之后的考试：不到最后一秒不停笔

高考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些考生因为前面的考试不理想而沮丧，还有一部分考生则会想着马上就要彻底解放了，向往着美好的大学生活，以至于在最后一科考试中走神。

因此，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训，让分数“颗粒归仓”，这才对得起自己十余年寒窗的付出哦。